Moza też ćwiczyć na dworze. Dla przykładu w Stanach w cieplejszych rejonach są nawet siłownie na plażach. To ty brzucha nie trenowałeś? Jak sama nazwa wskazuje FBW czyli trening całego ciała do ciała jak by nie patrzeć zalicza się równierz brzuch. A na skakance możesz sobie skakać przed i po. Zmieniony przez - Freed85 w dniu 2010-06-30 18:08:50
[...] robiłem tak że doskakiwałem do drążka i się powoli opuszczałem. 3 miechy temu podciągałem się 0 razy . A teraz podciągam sie 3 O_o i tu nie do pełnego wyprostu. Czy mogę zrobić coś zeby polepszyc swój wynik? Typu trening armstroga albo coś takiego. I czy nie będzie to przeszkadzało tamtemu FBW. Bardzo mi zależy żeby te podciąganie poprawić.
jaki to jest trening normalny na mase? imo jak wracasz to fbw jest najlepsze
Po 6 tygodniach z FBW chcesz rezygnować? Ja po 3 miesiącach dopiero się do niego przyzwyczaiłem i zacząłem korzystać ze wszystkich dobrodziejstw po przeprowadzce ze splita, którego męczyłem przez wiele lat. Założę się, że nawet nie osiągnąłeś 20 % z tego co może dać ci ten trening...
[...] intencje. Nie chce rezygnowac z FBC ale mysle ze powinienem go zmodyfikowac ewentualnie zrobić po pierwszym cyklu przerwe przed kolejnym (roztrenowanie). Poprzednio plan treningowy wygladał następująco: Plan A Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi płasko 3s Plecy: - Martwy ciąg 2s - wioslowanie hantla 2s Barki: - Wyciskanie hantli 3s [...]
zrób FBW, później jakis trening przejściowy act,obwodówkę,split i wtedy HST
[...] miałem straszne zakwasy po dłuższych przerwach, z tym, że to było dla mnie normalne; ćwiczyłem planem FBW 3x w tygodniu, 3 serie na duże partie, 2serie na małe. Po pierwszym treningu musiałem robić 6 dni przerwy (a nie 1 jak zawsze) lecz forma bardzo szybko wracała i po 2. treningu mogłem już ćwiczyć normalnie (3x w tygodniu). Pewnie zrobiłeś [...]
Chyba trening ten bardziej na siłę, a mi na niej nie zależy. I tak dość dużo podnoszę ćwicząc na masę. Może FBW 15-10-5 ewentualnie?? Pomóżcie, przecież to nie problem poświęcić 5 min . Zmieniony przez - Przypinke w dniu 2009-03-28 22:27:55
jsli redukcja to te największe partie, które będą generowały największy wydatek energetyczny, bo biceps nie będzie tu jakos ciężkim treningiem. Jak trenuejsz sobota niedziela, mozesz podzielić sobie na trening push pull, a w jakiś wolny dzien na tygodniu zrobić FBW
panowie po przemysleniach tak bedzie wygladal na stepny fbw z seriami łaczonymi: -przysaidy/mc 4( na zmiane co trening pzrysiad i mc) -wycisk plasko+poziomo -2 lub 3 serie łaczone -drązek+ wioslo połsztanga -j/w -wycisk zza glowy sztangi+ unosznei na boki sztangielek -2 serie łaczone -uginanie ramion sztanga + mlotki -1 seria łaczona -sciaganie [...]
Nie umiesz czytać czy tak dla rekreacji wrzucasz bez przerwy to samo pytanie ? Już dostałeś odpowiedzi na nie. Zrób tydzień wolnego i trenuj całe ciało a nie tylko klatkę i brzuch, pomyśl nad michą 2 banany szału nie zrobią jak reszta leży. IMO trening dzielony nie jest dla Ciebie na tym etapie pomyśl raczej o FBW.
QUEBLO przy takim stażu splita partia 1x/tydz mu proponujesz, chłopak waży 72 kg dopiero zaczał się zapoznawać z siłką wiec napewno odradzam ten trening o wiele lepszy bedie split partia 2x/tydzień jeżeli kolega załóżmy niepodniesie swojego ciężaru na laweczce, to powiniem wziąśc się za skrócony fbw, a te wyniki to nie z ciekawości tylko po to [...]
myślicie że lepszym wyjściem będzie teraz redukcja lub np FBW? Jaki trening Wy stosujecie po cyklu? Dzięki za podpowiedzi
Na razie wystarczy, ale obserwuj czy wykonanie martwego i przysiadów na jednej sesji treningowej się sprawdzi. Będę miał to na uwadze. Zdecydowałem się na fbw ponieważ jest on najlepszym rozwiązaniem dla osób,które zaczynają przygodę z ćwiczeniami. Jeden trening, a angażuje większość.
[...] nie mozna progresowac? Slyszal o rampie np? I na stalej ilosci powt mozna smialo progresowac co serie, dla mnie to nawet lepsze. Po za tym w FBW wystarcza mi progresowac co trening, lub co tydzień - zalezy jak sie czuje i jaki mam dzien. Nie interesuje mnie Bill Star. Co z tego ze w A mam przysiad i w B tez, zobacz podwieszone Roniego, w kazdym [...]
po spojrzeniu w dane w twoim profilu widac jak na dloni, że masa u ciebie nie biegnie poprzez silę lecz poprzez trening na masę- wspomniany FBW- mądrze rozlożony bedzie najlepszy. nie bez znaczenia- a raczej jest podstawą- wlaściwe odzywianie. dwa opisane elementy jeżeli będa -jak wspomniałem- mądrze poskłane to ręcze ci, że i masa i siła ruszy [...]
31lat, staż ponad rok, ćwiczyłem pon, Sr, pt fbw, ale ze względu że mam mało czasu na trening to ćwiczyłem ręce plus brzuch we wt i czw, więc wychodziło 5treningow, 3 ciężkie 2 lekkie. Teraz chce przejść na 4dni i taki zestaw jak napisalem
Pierwszy raz słyszę o FBW, dlatego też ciężko by mi było ustawić taki trening. Nie wiem sam jaki plan treningowy był by dla mnie najlepszy . hmm?? Barki mam małe dlatego robię dwa razy w tygodniu a Biceps proporcjonalnie do reszty ciała też mały, dlatego ćwiczenia na partię mięśni biceps i triceps również robię dwa razy w tygodniu. pytanie czy w [...]
Alucard666 -- post z 2006. Co roku zmieniają się teorie. Tak samo jeszcze rok temu i wstecz dominował trening Split-- cop mamy teraz FBW. Poczytaj wszystkie artykuły a nie że naczytasz się znawców i wszystko jasne. Wszystko zmienia się jak w kalejdoskopie. Z dnia na dzień każdy zaczyna mówić coś innego.
nie znam publikacji. czemu akurat jakis taki wymyslny trening a nie po prostu prodty fbw?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
